Vitalis Fitness- und Gesundheitszentrum Neukirchen
... denn so hält sich die Schwalm fit !

Archive

Was du über Fischöl wissen solltest !

Publiziert am: 03.08.2017 von in Ernährung

Fischöl ist eine großartige Quelle für Omega-3 Fettsäuren (EPA u. DHA), welche eine essentielle Fettsorte sind. Das bedeutet, sie können vom Körper nicht selbst hergestellt werden und müssen daher über die Nahrung zugeführt werden. Laut Untersuchungen kann Fischöl: die Muskel-Protein-Synthese erhöhen (verbessert Muskelaufbau) Muskelkater, Entzündungen u. Angstzustände verringern bzw. abmildern Blutdruck, Depressionen, die negativen Effekte von Stress und das Risiko von Nieren- u. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfällen und Stoffwechselstörungen verringern Glukose Aufnahme

weiterlesen

Gezielte Fettverbrennung – Mythos oder möglich?

Publiziert am: 02.06.2017 von in Ernährung

Egal welches Fitnessmagazin man aufschlägt, es findet sich irgendwo ein Artikel darüber, welches spezielle Training man ausführen sollte um einen Sixpack zu bekommen, eine schmalere Hüfte oder dünnere Beine. Leider ist es nicht so einfach wie es dort beschrieben wird. Forschungen haben zwar gezeigt, dass einen bestimmten Muskel zu trainieren zu erhöhter Durchblutung und Lipolyse (Fettverbrennung) in dem jeweiligen Bereich führt, jedoch nicht in einem wirklich ausschlaggebenden Ausmaß. Einen speziellen

weiterlesen

Was du über Kreatin wissen solltest

Publiziert am: 22.05.2017 von in Ernährung

Kreatin ist eine Substanz, die von Natur aus bei uns im Körper, sowie in Nahrungsmitteln wie rotem Fleisch vorhanden ist. Es ist sehr wahrscheinlich das am meisten erforschte Supplement in der Sportbranche. Forschungen haben gezeigt, dass die Einnahme von Kreatin Muskelwachstum und verbesserte Stärke hervorruft, sowie die Regeneration verbessert. Es gibt viele Formen von Kreatin: Monohydrat, Kreatin Citrat, Kreatin Ethyl Esther, flüssiges Kreatin, Kreatin Nitrat, Gepuffertes Kreatin (Buffered), Kreatin Hydrochlorid

weiterlesen

Proteinpulversorten

Publiziert am: 02.02.2017 von in Ernährung

Whey Protein Whey ist bei weitem das beliebteste Eiweißprodukt auf dem Markt. Man bekommt viel Protein für sein Geld, es schmeckt gut und ist speziell für den Muskelaufbau geeignet. Es enthält besonders viel Leucin, eine Aminosäure, die eine Schlüsselrolle bei der Proteinsynthese spielt. Man kann Whey jederzeit einnehmen, jedoch ist es besonders nach dem Training als Proteinquelle geeignet, da es sehr schnell verdaut wird und dadurch die Aminosäure-Konzentration im Blut

weiterlesen

Wie kriege ich meine Muskeln zum Wachsen?

Publiziert am: 26.10.2016 von in Training

Die Meisten von uns, die mit Gewichten trainieren, haben das Ziel ihre Muskelmasse zu vergrößern oder stärker zu werden. Das Problem ist leider, dass unser Körper von Natur aus faul ist und immer nur so viel Muskulatur aufbaut wie er braucht. Das bedeutet, dass es extrem wichtig ist dem Körper regelmäßig neue Reize in Form von steigendem Gewicht und wechselnden Übungen zu bieten! Auch die Ernährung und Ruhephasen sollten nicht

weiterlesen

Der Vitalis-Nährstoffcheck

Publiziert am: 11.05.2016 von in Gesundheit

Ihr habt im Laufe eures Trainings bestimmt schon einmal Eiweiß getrunken oder vielleicht noch andere Supplemente ausprobiert wie z.B. Creatin, BCAA´s, Magnesium usw. Die Produktauswahl ist riesengroß und nahezu alle Produkte werden als effektiv und wirksam angepriesen. Und das kann auch gut möglich sein! Jetzt stellt sich natürlich die Frage: Sind diese Produkte auch für EUCH wirksam? Denn jeder einzelne Mensch ist unterschiedlich (hat einen anderen Stoffwechsel) und genau da

weiterlesen

Archive