Vitalis Fitness- und Gesundheitszentrum Neukirchen
... denn so hält sich die Schwalm fit !

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Kleines Ernährungs- Ein-mal-Eins für Anfänger

Publiziert am: 29.06.2017 von in Ernährung

Schon nach den ersten Wochen im Sportstudio werden die meisten es festgestellt haben, sofern einer unserer Trainer es nicht gleich zu Beginn angesprochen hat: Training ist nur ein Baustein auf dem Weg zum gesetzten Ziel! Nicht weniger wichtig ist die Ernährung. Doch wer glaubt den Weg durch einseitige Diäten oder Hungerkuren abkürzen zu können, läuft Gefahr sich ebenso in einer Sackgasse wieder zu finden wie der Anfänger, der gleich an

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Gesund und lecker… Vitalis-Protein Waffeln

Publiziert am: 20.03.2017 von in Ernährung

Oh ja… Wer liebt sie nicht? Waffeln!!! Sie sind total lecker, aber auch eine ziemliche Kalorienbombe. Aber du musst nicht auf Waffeln verzichten, denn die gute Nachricht ist, mit unseren gesunden Protein Waffeln kannst du schlemmen ohne schlechtes Gewissen und ohne darüber nachzudenken wie lange du brauchst um diese „Sünde“ wieder von deinen Hüften zu trainieren. Ganz ehrlich… … daran denken wir doch immer, wenn wir was „verbotenes“ essen. Nicht

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Sling Training

Publiziert am: 11.11.2016 von in Training

Wenn ihr eurem Körper neue Reize setzen, oder einfach mal was Neues ausprobieren wollt, dann ist Sling Training genau das Richtige für euch. Zwei Schlaufen an Seilen, die an der Decke befestigt sind, mehr braucht dieses effektive Workout nicht. Es ist ein einfaches, flexibles Trainingsgerät womit man den ganzen Körper trainieren kann. Beim Sling Training wird der eigene Körper als Last genutzt und stellt den Widerstand für die Muskeln dar.

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HIIT Ausdauer

Publiziert am: 29.08.2016 von in Training

(High Intensity Intervall Training) (Hochintensives  Intervall Training) Was ist HIIT? HIIT ist eine Trainingsmethode, die aus hochintensiven Intervallen (Belastungsphasen) in Kombination mit langsamen Regenerationsphasen besteht. Im Vitalis perfekt dafür geeignet sind Cardiogeräte wie Laufband, Crosstrainer, Ruderergometer oder Fahrrad. Es sind aber auch Übungen mit  eigenem Körpergewicht dafür geeignet wie z.B.  Jumping Jacks, Burpees , Mountain Climbers, Liegestütz u.v.m.. Beim HIIT sollten die Intervalle bis zur körperlichen Leistungsgrenze trainiert werden, nach

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Tipps zu mehr Motivation zum Sport

Publiziert am: 20.05.2016 von in Training

Fehlt dir auch manchmal die Motivation zum Sport?  Du nimmst dir fest vor Sport zu treiben aber dann tust du es doch nicht? Es ist immer leichter sich etwas vorzunehmen, schwieriger ist die Umsetzung denn der „innere Schweinhund“  steckt in jedem von uns. Wir alle haben Tage an denen wir keine Lust haben wir können uns einfach nicht aufrappeln Sport zu treiben. Mit ein paar Tipps von uns,  mit denen

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