Vitalis Fitness- und Gesundheitszentrum Neukirchen
... denn so hält sich die Schwalm fit !

Archive

Fit durch den Winter – Bleiben Sie Gesund

Publiziert am: 30.11.2013 von in Gesundheit

Wenn im Herbst/Winter das Schmuddelwetter beginnt, steigt auch das Risiko einer Erkältung.Sport macht nicht nur fit und schlank, er trainiert auch die Abwehrkräfte. Während der körperlichen Ertüchtigung gerät der Kreislauf in Wallung, und das Herz pumpt mehr Blut durch die Gefäße. Mit dem Blut kommen auch die Immunzellen in Schwung. Ein weiterer Pluspunkt: Sport baut Stress ab. Dauerstress schwächt das Immunsystem. Insofern hilft regelmäßiges Auspowern den Abwehrkräften gleich doppelt. Mit

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Fitness und Bewegung gegen Stressbewältigung

Publiziert am: 15.10.2013 von in Angebote & Aktionen, Training

Viele Menschen haben sich angewöhnt, nach einem besonders stressigen Tag bei einem Bier oder einem Kaffee ein wenig Ruhe zu schöpfen. Dies man für einige wenige Male sicherlich sinnvoll sein. Doch Sport und Bewegung zur Stressbewältigung sind um einiges effektiver und gesünder für den Körper. Der Körper kann Stress viel besser durch körperliche Bewegung und Sport verarbeiten. Durch Stress entstehen Adrenalin und Cortisol. Adrenalin wird unter anderem für die Durchblutung

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Gesund und Gut!

Sport verlängert das Leben auch im hohen Alter

Publiziert am: 27.08.2013 von in Gesundheit

“Es kommt nicht darauf an, wie alt man wird, sondern wie man alt wird” . In unserer heutigen Gesellschaft können sich die Menschen auf ein langes Leben freuen. Als Frau beträgt die durchschnittliche Lebenserwartung 81,6 und als Mann 76 Jahre. Um bis ins hohe Alter gesund und vital zu bleiben, ist es wichtig auf die richtige Ernährung und ausreichende Bewegung zu achten. Die meisten Menschen wünschen sich möglichst lange zu

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Regeneration beim Sport ist wichtig!

Regeneration beim Sport ist wichtig und sinnvoll

Publiziert am: 26.08.2013 von in Gesundheit, Training

Eine ausreichende Regeneration ist nicht nur im Spitzensport von Bedeutung. Damit es nicht zu einem Übertraining kommt, ist es wichtig, die richtige Balance zwischen Erholung und Sport zu finden. Während Übertraining in früheren Zeiten vor allem ein Problem bei Hochleistungssportlern war, leiden heutzutage auch Hobby- und Freizeitsportler zunehmend unter dieser Überlastungsreaktion. Zu Übertraining kommt es, wenn ein Sportler zu lange und zu intensiv trainiert. Die Ermüdung, die dabei auftritt, führt

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Ein Gesunder begleiter durch den Tag

Fitness und Proteinriegel – Ein Gesunder begleiter durch den Tag

Publiziert am: 24.08.2013 von in Ernährung

Zum Fitnesstraining gehören zum angestrebten Erfolg das angemessene Training, ausreichende Erholung und selbstverständlich auch die richtige Ernährung. Dabei ist die Bedeutung der Ernährung nicht zu unterschätzen und verdient daher entsprechender Aufmerksamkeit. Aber es gibt einige grundlegende Dinge, die Du beherzigen solltest. So brauchst Du beispielsweise für ein anstrengendes Ausdauertraining vor allem hochwertige Kohlehydrate für die Energie und beim Krafttraining beziehungsweise Fitness in erster Linie Eiweiß beziehungsweise Protein für den Muskelaufbau und die

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Step by Step zu großen Muskeln

Starker Rücken ohne Schmerzen

Publiziert am: 13.06.2013 von in Gesundheit, Training

Ohne Bewegung verkümmern die Muskeln, die für die Mobilität der Wirbelsäule notwendig sind. Fehlt die Bewegung, werden die Bandscheiben unzureichend mit Nährstoffen versorgt. Nur durch ihre regelmäßige Be- und Entlastung, können sie wie ein Schwamm Gewebeflüssigkeit (und darin enthaltene Nährstoffe) aufnehmen und abgeben. Ein überwältigend großer Teil der Bevölkerung klagt über Muskelverspannungen und Rückenschmerzen, die zu gravierenden persönlichen Einschränkungen bis hin zur Berufsunfähigkeit führen können – von den damit verbundenen

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Gesund und fit durch Sport

Publiziert am: 19.04.2013 von in Training

Ein langes und vor allem gesundes Leben wünscht sich jeder. Neben einer gesunden und ausgewogenen Ernährung gehört auch Sport dazu, um den Körper lange fit und gesund zu halten. Es gibt viele verschiedene Sportarten und für jeden Geschmack lässt sich etwas finden wie z.B. ein ausreichendes Fitnesstraining an den Geräten, Ausdauersport oder verschiedene Kurse wie Zumba bis zu Pilates.. Jeder Muskel lässt sich mit speziellen Übungen trainieren und im Vitalis

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Perfektes Bauchmuskeltraining

Das perfekte Bauchmuskeltraining

Publiziert am: 24.02.2013 von in Training

Für optimale Bauchmuskeln musst Du zwei Dinge tun: Fett verlieren und Muskeln aufbauen. Du erhältst diese durch richtige Ernährung und entsprechendes Training.Für eine gesunde Körperhaltung ist eine gut ausgebildete Bauchmuskulatur ebenso von Bedeutung wie ein kräftiger Rücken. Beide Muskelgruppen sollten beim Krafttraining gleichermaßen trainiert werden. Vorzugsweise wird beim Bauchmuskeltraining die gerade Bauchmuskulatur durch den Crunch trainiert.Die seitliche Bauchmuskulatur ermöglicht Drehbewegungen des Rumpfes und wird besonders bei Sportarten gefordert, die durch

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Magnesium gegen Muskelkrämpfe

Magnesium gegen Muskelkrämpfe

Publiziert am: 21.12.2012 von in Ernährung, Gesundheit, Training

Um ihre Leistung zu steigern oder den lästigen Krämpfen vorzubeugen, setzen viele Sportler auf den Mineralstoff Magnesium. Magnesium ist ein lebensnotwendiger Mineralstoff, der für eine Vielzahl von Körperfunktionen benötigt wird. Magnesiumzufuhr beim  Sport ist sehr wichtig! Wer regelmäßig und intensiv Sport treibt, sollte auf eine ausreichende Vorsorgung mit Magnesium achten. Dieser lebenswichtige Mineralstoff ist nämlich am Eiweiß-, Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel ebenso beteiligt wie auch am Aufbau von Muskel-, Nerven- und

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Krafttraining für Frauen

Kraftraining auch für Frauen gesund…

Publiziert am: 02.11.2012 von in Training

Häufig sieht man unsere Frauen nur im Bauch, Beine und Po Fitnesskursen. Wenn man sie mal fragt, warum sie eigentlich kein Krafttraining machen bekommt man häufig zu hören, dass sie Angst haben dann auszusehen wie ein Mann. Krafttraining ist das ideale Fitnesstraining für Frauen. Es verbessert die Haltung, stabilisiert den Rücken und beugt so zahlreichen Krankungen vor. Außerdem wird durch das Training der Muskulatur auch das Knochengerüst optimal mit Nährstoffen

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