Vitalis Fitness- und Gesundheitszentrum Neukirchen
... denn so hält sich die Schwalm fit !

Sling Training

Publiziert am: 11.11.2016 von in Training

Wenn ihr eurem Körper neue Reize setzen, oder einfach mal was Neues ausprobieren wollt, dann ist Sling Training genau das Richtige für euch. Zwei Schlaufen an Seilen, die an der Decke befestigt sind, mehr braucht dieses effektive Workout nicht. Es ist ein einfaches, flexibles Trainingsgerät womit man den ganzen Körper trainieren kann. Beim Sling Training wird der eigene Körper als Last genutzt und stellt den Widerstand für die Muskeln dar.

weiterlesen

Wie kriege ich meine Muskeln zum Wachsen?

Publiziert am: 26.10.2016 von in Training

Die Meisten von uns, die mit Gewichten trainieren, haben das Ziel ihre Muskelmasse zu vergrößern oder stärker zu werden. Das Problem ist leider, dass unser Körper von Natur aus faul ist und immer nur so viel Muskulatur aufbaut wie er braucht. Das bedeutet, dass es extrem wichtig ist dem Körper regelmäßig neue Reize in Form von steigendem Gewicht und wechselnden Übungen zu bieten! Auch die Ernährung und Ruhephasen sollten nicht

weiterlesen

Unser Allround-Kurs – Bodyforming

Publiziert am: 26.10.2016 von in Training

In diesem Kurs erwartet dich ein klassisches Ganzkörpertraining mit einem Schwerpunkt, der auf deiner Kraftausdauer liegt. Hier kannst du dich so richtig auspowern! Intensive Übungen für Bauch, Beine, Po, aber auch für Rücken, Arme und Schultern lassen dich ins Schwitzen bringen. Stärke im Bodyforming Kurs gezielt deine Muskelgruppen und bringe deinen Körper in Form. Zahlreiche Übungen, die deine „Problemzonen“ straffen und stärken fordern dich immer wieder auf’s Neue heraus. Dabei

weiterlesen

Ernährungsmythen aufgedeckt – Teil 5 (Artikelserie)

Publiziert am: 12.10.2016 von in Ernährung

Die Diskussion zum Thema „gesunde Ernährung“ reißen nicht ab, ein Konsens unter Experten ist derzeit nicht in Sicht. Manche meinen, dass Kohlehydrate per se „schlecht“ sind. Andere behaupten das Gleiche über Fett und Eiweiss. Hinzu kommen Meinungsverschiedenheiten darüber, wann denn der richtige Zeitpunkt für die Aufnahme verschiedener Makronährstoffe sei. Mythos 5: Fett macht Fett ! NEIN ! Fett macht nicht fett, sondern schlank. Fett hat viele verschiedene Aufgaben im Körper,

weiterlesen

Ernährungsmythen aufgedeckt – Teil 4 (Artikelserie)

Publiziert am: 05.10.2016 von in Ernährung

Die Diskussion zum Thema „gesunde Ernährung“ reißen nicht ab, ein Konsens unter Experten ist derzeit nicht in Sicht. Manche meinen, dass Kohlehydrate per se „schlecht“ sind. Andere behaupten das Gleiche über Fett und Eiweiss. Hinzu kommen Meinungsverschiedenheiten darüber, wann denn der richtige Zeitpunkt für die Aufnahme verschiedener Makronährstoffe sei. Mythos 4: Man braucht Kohlenhydrate vor dem Training ! NEIN ! Kohlenhydrate führen, wie bereits bei Mythos 2 erwähnt, zu Schwankungen

weiterlesen

Ernährungsmythen aufgedeckt – Teil 3 (Artikelserie)

Publiziert am: 26.09.2016 von in Ernährung

Die Diskussion zum Thema „gesunde Ernährung“ reißen nicht ab, ein Konsens unter Experten ist derzeit nicht in Sicht. Manche meinen, dass Kohlehydrate per se „schlecht“ sind. Andere behaupten das Gleiche über Fett und Eiweiss. Hinzu kommen Meinungsverschiedenheiten darüber, wann denn der richtige Zeitpunkt für die Aufnahme verschiedener Makronährstoffe sei. Mythos 3: Die Kalorienmenge entscheidet darüber, ob man zu- oder abnimmt. NEIN ! Denn eine Kalorie ist nicht gleich eine Kalorie.

weiterlesen

Warum Vollkornprodukte?

Ernährungsmythen aufgedeckt – Teil 2 (Artikelserie)

Publiziert am: 19.09.2016 von in Ernährung

Die Diskussion zum Thema „gesunde Ernährung“ reißen nicht ab, ein Konsens unter Experten ist derzeit nicht in Sicht. Manche meinen, dass Kohlehydrate per se „schlecht“ sind. Andere behaupten das Gleiche über Fett und Eiweiss. Hinzu kommen Meinungsverschiedenheiten darüber, wann denn der richtige Zeitpunkt für die Aufnahme verschiedener Makronährstoffe sei. Mythos 2: Kohlenhydrate sind am Morgen „gut“ und am Abend „schlecht“ ! NEIN ! Kohlenhydrate am Abend machen nicht dick !

weiterlesen

Warum Vollkornprodukte?

Ernährungsmythen aufgedeckt – Teil 1 (Artikelserie)

Publiziert am: 13.09.2016 von in Ernährung

Die Diskussion zum Thema „gesunde Ernährung“ reißen nicht ab, ein Konsens unter Experten ist derzeit nicht in Sicht. Manche meinen, dass Kohlehydrate per se „schlecht“ sind. Andere behaupten das Gleiche über Fett und Eiweiss. Hinzu kommen Meinungsverschiedenheiten darüber, wann denn der richtige Zeitpunkt für die Aufnahme verschiedener Makronährstoffe sei. Mythos 1: Man braucht am Morgen Kohlenhydrate um Energie zu haben ! NEIN ! Unser Körper hat die Fähigkeit, sich an

weiterlesen

HIIT Ausdauer

Publiziert am: 29.08.2016 von in Training

(High Intensity Intervall Training) (Hochintensives  Intervall Training) Was ist HIIT? HIIT ist eine Trainingsmethode, die aus hochintensiven Intervallen (Belastungsphasen) in Kombination mit langsamen Regenerationsphasen besteht. Im Vitalis perfekt dafür geeignet sind Cardiogeräte wie Laufband, Crosstrainer, Ruderergometer oder Fahrrad. Es sind aber auch Übungen mit  eigenem Körpergewicht dafür geeignet wie z.B.  Jumping Jacks, Burpees , Mountain Climbers, Liegestütz u.v.m.. Beim HIIT sollten die Intervalle bis zur körperlichen Leistungsgrenze trainiert werden, nach

weiterlesen

Protein-Eis selbstgemacht!

Publiziert am: 11.07.2016 von in Ernährung

Im Sommer fällt es uns oft leichter, uns gesund und ausgewogen zu ernähren. Doch mit den Sommertagen kommt auch die große Lust auf typisch sommerliche Naschereien. Durch Tage mit hohen Temperaturen, steigt die Lust auf Eis & Co rasant an. In der Mittagspause, am Nachmittag oder am Abend – im Sommer scheint irgendwie immer die richtige Zeit für ein Eis zu sein. Eis gehört zum Sommer, keine Frage. Doch die

weiterlesen

Archive