Vitalis Fitness- und Gesundheitszentrum Neukirchen
... denn so hält sich die Schwalm fit !

Kategorie: Ernährung

Ernährungsmythen aufgedeckt – Teil 3 (Artikelserie)

Publiziert am: 26.09.2016 von in Ernährung

Die Diskussion zum Thema „gesunde Ernährung“ reißen nicht ab, ein Konsens unter Experten ist derzeit nicht in Sicht. Manche meinen, dass Kohlehydrate per se „schlecht“ sind. Andere behaupten das Gleiche über Fett und Eiweiss. Hinzu kommen Meinungsverschiedenheiten darüber, wann denn der richtige Zeitpunkt für die Aufnahme verschiedener Makronährstoffe sei. Mythos 3: Die Kalorienmenge entscheidet darüber, ob man zu- oder abnimmt. NEIN ! Denn eine Kalorie ist nicht gleich eine Kalorie.

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Warum Vollkornprodukte?

Ernährungsmythen aufgedeckt – Teil 2 (Artikelserie)

Publiziert am: 19.09.2016 von in Ernährung

Die Diskussion zum Thema „gesunde Ernährung“ reißen nicht ab, ein Konsens unter Experten ist derzeit nicht in Sicht. Manche meinen, dass Kohlehydrate per se „schlecht“ sind. Andere behaupten das Gleiche über Fett und Eiweiss. Hinzu kommen Meinungsverschiedenheiten darüber, wann denn der richtige Zeitpunkt für die Aufnahme verschiedener Makronährstoffe sei. Mythos 2: Kohlenhydrate sind am Morgen „gut“ und am Abend „schlecht“ ! NEIN ! Kohlenhydrate am Abend machen nicht dick !

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Warum Vollkornprodukte?

Ernährungsmythen aufgedeckt – Teil 1 (Artikelserie)

Publiziert am: 13.09.2016 von in Ernährung

Die Diskussion zum Thema „gesunde Ernährung“ reißen nicht ab, ein Konsens unter Experten ist derzeit nicht in Sicht. Manche meinen, dass Kohlehydrate per se „schlecht“ sind. Andere behaupten das Gleiche über Fett und Eiweiss. Hinzu kommen Meinungsverschiedenheiten darüber, wann denn der richtige Zeitpunkt für die Aufnahme verschiedener Makronährstoffe sei. Mythos 1: Man braucht am Morgen Kohlenhydrate um Energie zu haben ! NEIN ! Unser Körper hat die Fähigkeit, sich an

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Protein-Eis selbstgemacht!

Publiziert am: 11.07.2016 von in Ernährung

Im Sommer fällt es uns oft leichter, uns gesund und ausgewogen zu ernähren. Doch mit den Sommertagen kommt auch die große Lust auf typisch sommerliche Naschereien. Durch Tage mit hohen Temperaturen, steigt die Lust auf Eis & Co rasant an. In der Mittagspause, am Nachmittag oder am Abend – im Sommer scheint irgendwie immer die richtige Zeit für ein Eis zu sein. Eis gehört zum Sommer, keine Frage. Doch die

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Warum unser Körper Eiweiß benötigt

Publiziert am: 11.07.2016 von in Ernährung

Jeder, der seine Begeisterung im Bereich Sport & Fitness findet, hört immer wieder den gleichen Satz: Du benötigst Eiweiß, gleichgültig in welcher Form, damit deine Muskeln wachsen. Doch warum benötigt unser Körper gerade Eiweiß, bzw. Proteine so dringend? Um diese Frage zu beantworten muss man sich zunächst Fragen wie unser Körper im Detail aufgebaut ist. Ein gesunder Körper einer 75 kg schweren Person besteht zu ca. 70 % aus Wasser,

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Warum Vollkornprodukte?

Warum eigentlich Vollkornprodukte?

Publiziert am: 22.08.2015 von in Ernährung

Immer wieder liest man, dass es besser sei öfter zu Vollkorn Lebensmittel zu greifen, sei es beim Frühstücksbrötchen oder bei den Nudeln zum Mittagessen. Doch was steckt eigentlich dahinter? Dazu muss zunächst geklärt werden, was das volle Korn eigentlich ist. Die Weizen- oder Roggenähre besteht aus 3 Teilen: Keim, Schale und Mehlkörper. Vor allem der Keim enthält wichtige Stoffe für die Grundnährstoffversorgung, wie Vitamin B1 (fördert das gesunde Herz-Kreislauf-System und

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Mission SIXPACK – So bekommt Ihr Euer Fett weg

Publiziert am: 25.06.2015 von in Ernährung

Der Sommer kommt und alle haben nur einen Wunsch: straffe, knackige Bauchmuskeln – aber wie ??? Das Internet ist voll mit tausenden Artikeln und Tipps für einen Waschbrettbauch. Meistens stehen jedoch in diesen Programmen unzählige Bauchübungen welche die Lösung sein sollen. Jedoch gilt immer das Motto: „Abs are made in the kitchen – not in the gym !“. D.h.: Die Ernährung verbrennt das Fett nicht die Übungen. Jeder hat Bauchmuskeln

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Ein Gesunder begleiter durch den Tag

Fitness und Proteinriegel – Ein Gesunder begleiter durch den Tag

Publiziert am: 24.08.2013 von in Ernährung

Zum Fitnesstraining gehören zum angestrebten Erfolg das angemessene Training, ausreichende Erholung und selbstverständlich auch die richtige Ernährung. Dabei ist die Bedeutung der Ernährung nicht zu unterschätzen und verdient daher entsprechender Aufmerksamkeit. Aber es gibt einige grundlegende Dinge, die Du beherzigen solltest. So brauchst Du beispielsweise für ein anstrengendes Ausdauertraining vor allem hochwertige Kohlehydrate für die Energie und beim Krafttraining beziehungsweise Fitness in erster Linie Eiweiß beziehungsweise Protein für den Muskelaufbau und die

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Step by Step zu großen Muskeln

Wichtige Schritte in Richtung GROSSE MUSKELN

Publiziert am: 25.02.2013 von in Ernährung, Training

Erholung, Regeneration und optimale Unterstützung mit Supplementen und Nahrungskonzentraten sind für den Muskelaufbau entscheidend….. Training (bei uns im Vitalis) wird oft als die Ursache für das Muskelwachstum bezeichnet, aber bei genauerer Betrachtung stellt man fest, dass hartes richtiges Training die Muskelfasern lediglich beschädigt. Die anschließende Erholung sowie optimale Ernährung sorgen für das Muskelwachstum. Der Körper reagiert immer auf die an ihn gestellten Reize (Training).  Damit sind Ab- und Aufbau von Muskelprotein und

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Magnesium gegen Muskelkrämpfe

Magnesium gegen Muskelkrämpfe

Publiziert am: 21.12.2012 von in Ernährung, Gesundheit, Training

Um ihre Leistung zu steigern oder den lästigen Krämpfen vorzubeugen, setzen viele Sportler auf den Mineralstoff Magnesium. Magnesium ist ein lebensnotwendiger Mineralstoff, der für eine Vielzahl von Körperfunktionen benötigt wird. Magnesiumzufuhr beim  Sport ist sehr wichtig! Wer regelmäßig und intensiv Sport treibt, sollte auf eine ausreichende Vorsorgung mit Magnesium achten. Dieser lebenswichtige Mineralstoff ist nämlich am Eiweiß-, Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel ebenso beteiligt wie auch am Aufbau von Muskel-, Nerven- und

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