Fitness und Proteinriegel – Ein Gesunder begleiter durch den Tag

Ein Gesunder begleiter durch den Tag
Ein Gesunder begleiter durch den Tag

Zum Fitnesstraining gehören zum angestrebten Erfolg das angemessene Training, ausreichende Erholung und selbstverständlich auch die richtige Ernährung. Dabei ist die Bedeutung der Ernährung nicht zu unterschätzen und verdient daher entsprechender Aufmerksamkeit. Aber es gibt einige grundlegende Dinge, die Du beherzigen solltest. So brauchst Du beispielsweise für ein anstrengendes Ausdauertraining vor allem hochwertige Kohlehydrate für die Energie und beim Krafttraining beziehungsweise Fitness in erster Linie Eiweiß beziehungsweise Protein für den Muskelaufbau und die damit einhergehende Kraftsteigerung.

Da Du als Sportler allgemein mehr Nährstoffe als ein “Normalbürger” brauchst und diese Menge nochmals anwächst, wenn Du neben Deinem Sport noch weiteren körperlichen Belastungen ausgesetzt bist, bedeutet dies normalerweise, dass Du sehr viel essen müsstestberuflich durchstarten kannst.

Wenn Du nicht von Deinem Sport und für das Training lebst, sondern auch berufliche und sonstige zeitraubende Verpflichtungen hast, wird es Dir verständlicherweise schwerfallen, regelmäßig die ausreichende Menge zu essen.

Je nach Sportart und Intensität Deines Trainings kann Dein Nährstoffbedarf ohnehin so groß sein, dass Du ihn nur schwer über die normale Nahrungsaufnahme decken könntest. Daher ist es gut, dass es so sinnvolle Nahrungsergänzungen wie etwa Eiweißdrinks, Fitnessriegel und Proteinriegel gibt.

Der Unterschied zwischen Fitnessriegeln und Proteinriegeln ist übrigens der, dass Fitnessriegel zumeist alle Nährstoffarten beinhalten und Dich möglichst schnell mit Energie versorgen sollen und Proteinriegel Dir hauptsächlich hochwertiges Eiweiß liefern. Wobei einige Fitnessriegel durchaus auch mit Weight Gainern in Riegelform zu vergleichen sind und geradezu übermäßig viele Kalorien besitzen.

Ohnehin solltest Du auf die Zusammensetzung beziehungsweise die Zutaten der Fitnessriegel und Proteinriegel achten. So sind beispielsweise manche Fitnessriegel nicht das, was sie vorgeben zu sein. Diese Fitnessriegel enthalten so viel Zucker und sonstige Inhaltsstoffe, dass sie bestenfalls als Süßigkeit, aber bestimmt nicht als Fitnessriegel bezeichnet werden können. Viele Proteinriegel wiederum enthalten nur so wenig Eiweiß, sodass die Bezeichnung Proteinriegel auch nicht wirklich zutreffend ist.

Darüber hinaus solltest Du Fitnessriegel oder Proteinriegel, die mit Zutaten wie etwa Kreatin oder dergleichen beworben werden, meiden, da Du solche Dinge besser separat zu Dir nimmst, damit Du sie sinnvoller dosieren kannst.

Da die Fitnessriegel recht klein und bekömmlich sind, wird Dein Magen nicht zu voll sein, als dass Du nicht effektiv trainieren könntest. Außerdem sind Fitnessriegel gut, wenn Dein Blutzucker abfällt und Dein Körper daher bestrebt ist, Energie durch das Verbrennen von Muskelmasse zu erzeugen.

Die Proteinriegel isst Du am besten direkt oder etwa eine halbe Stunde nach dem Training, sodass Deinen Muskeln schnell das für den Aufbau benötigte Eiweiss zur Verfügung steht. Außerdem kannst Du immer dann zum Proteinriegel greifen, wenn Du denkst, dass Du zu wenig Eiweiß zu Dir genommen hast.

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