Ein langes und vor allem gesundes Leben wünscht sich jeder. Neben einer gesunden und ausgewogenen Ernährung gehört auch Sport dazu, um den Körper lange fit und gesund zu halten. Es gibt viele verschiedene Sportarten und für jeden Geschmack lässt sich etwas finden wie z.B. ein ausreichendes Fitnesstraining an den Geräten, Ausdauersport oder verschiedene Kurse wie Zumba bis zu Pilates..
Jeder Muskel lässt sich mit speziellen Übungen trainieren und im Vitalis das Fitnessstudio erhält man bereits beim ersten Besuch seinen persönlichen Trainingsplan. Um mit Sport fit und gesund zu werden und es auch zu bleiben, ist mehr als nur guter Wille nötig. Nur die richtigen Übungen stählen die Muskeln, ohne sie zu schädigen und das Trainingsprogramm sollte nicht nur auf einen schnell sichtbaren Erfolg ausgerichtet werden.Nicht zuletzt fördert sportliche Aktivität, die mit gemeinsam mit anderen ausgeübt wird, soziale Kontakte. Letztere können dann ihrerseits noch zusätzlich zum seelischen Wohlbefinden beitragen.
Genauso wichtig um gesund unf fit zu bleiben ist eine richtige Ernährung.Die falsche Ernährung kann nicht nur zu Übergewicht führen, sondern auch zur Folge haben, dass man sich schlapp und träge fühlt. Kopfschmerzen, schmerzende Glieder, ein Stechen in der Brust und Übelkeit sind weitere Erscheinungen von falscher und einseitiger Ernährung. Diese Symptome kann man durch eine Ernährungsumstellung nachhaltig bekämpfen. Ein ausgewogenes Frühstück gibt Energie und Kraft für den Tag, da es den Blutzuckerspiegel anhebt und somit den Kreislauf belebt.
Kohlenhydrate am Mittag füllen die Energiespeicher wieder auf. Am Abend noch ein leichtes Essen in Form eines Salates oder einer Suppe führen zu einer Verbesserung der Lebensqualität. Der Körper wird nicht mehr durch falsche Mahlzeiten unnötig belastet, was auch azu führt, dass man sich nicht mehr so voll und unbeweglich fühlt. Dies hat auch zur Folge, dass man sich allgemein fitter und gesünder fühlt.
Nicht nur für den Körper, sondern auch für die Seele ist regelmässiger Sport wohltuend. Durch die gesteigerte Durchblutung des Gehirns wird die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit verbessert. Außerdem wird beim Sport Stress abgebaut. Und nach einen intensiven Training oder einen Sauna Besuch ist eine erholsame Nachtruhe so gut wie vorprogrammiert.